睡眠品質對養生以及保健非常重要，若想要提高睡眠品質，推薦一定要挑選一個傑出的床墊來支撐睡眠時的身體，但床墊的種類諸多，例如常看到的高密度連續彈簧床墊以及硬式彈簧床又或是其它無彈簧類型的床墊。同時依照床墊的尺寸跟透氣性也皆會有不一樣的種類，假如各位正由於不瞭解怎麼挑選床墊覺得麻煩，下列會推薦一些從PTT整理的實用小知識，期望能夠輔助各位迅速找出最適合自己的床墊，且有效用地提高睡眠品質。
２款床墊的特性介紹
基本上無論是硬式彈簧床墊或是傳統式彈簧床墊都能夠稱連結式彈簧床墊；而該床墊的製作過程事實上不繁瑣，由於該床墊運用的彈簧都是串連在一起的，因而硬式彈簧床的支撐能力與耐久效能都非常的優秀，但有一個缺點為當睡覺翻身時會很容易干涉到旁邊的人，而這也是它跟獨立筒彈簧床墊不同的地方。
其實大部份PTT的鄉民近乎皆會推薦買獨立筒床墊，由於它的彈簧設計為使用獨立包裝的線圈系統，它可以只針對施壓的部位提供支持，因而較不會使你于翻身時擾亂到身旁的人，此外獨立筒床墊相較硬式彈簧床而言具有較優良的支撐作用跟舒適性，而且市面上販賣的獨立筒床墊樣式十分多，不論是大小或者軟硬度都能夠依照自己的需求做挑選，因此很推薦各位能夠使用獨立筒床墊來提升入睡的水平喔。
乳膠床墊的好處及功效
乳膠床墊的製造原料是橡膠汁液中的橡樹蛋白酶，有驅蟲以及防蟎的效果。
一般塵蟎喜愛有縫隙可以鑽可以躲的地方，而乳膠床墊是一體成形製造的，表面柔順無隙縫，讓塵蟎沒地方可以鑽，可以有用的達到防蟎的作用，降低塵蟎黏著，進一步減少塵蟎的排泄物，對抗敏防蟎就更近一步。
因此，乳膠床墊是具有防蟎功用的！易過敏的人不但推薦選擇天然乳膠床墊以外，PTT網友還推薦能附加孔徑微小的防潑水保潔墊，加倍防止塵蟎鑽進入床墊中躲藏，對防止過敏的功效更為出色。
分享五個類型的床墊資訊
✽單人床墊的尺寸寬度100~120，長度190~210（公分（cm）），推薦房間大小沒那麼大的人可購買單人床墊即可，這樣一來比較不占環境。
✽雙人床墊的尺寸寬度150~200，長度190~220（公分（cm）），房間大小比較大的話，PTT網友推薦能放一張。
✽學齡之前的嬰兒床墊尺寸寬度80~100，長度192（公分（cm））。
✽兒童床墊的尺寸寬度80~100，長度192（公分（cm）），家長千萬不要為了省荷包便給小朋友入手過分大的床墊，此外床墊厚度也要為雙人床墊的一半會較合適。
✽進口床墊的尺寸屬比較特殊的類型，且與台灣的床墊尺寸有相當大的差別，常看到的規格尺寸寬度153~193，床度203，厚度32（公分（cm））。
學生床墊選擇技巧：透氣、防蟎、服貼
（壹）透氣和舒服為挑選的關鍵
炎夏天氣濕熱，即使許多宿舍皆會提供冷氣，入睡的時候身體經常會排出熱氣與濕氣來調整體溫，讓皮膚碰觸床墊的時候發生悶熱的狀況。有一些PTT鄉民推薦，『富含許多排氣孔的乳膠床墊可以有效果地排放濕氣及熱氣』，因此假如想提升睡眠品質，推薦能使用乳膠床墊。
（貳）軟硬程度務必服貼學生的身體
床墊過於硬的時候將引發壓力集中在人體較重的地方，長期後將會導致身體腰痠背痛和疲勞。床墊過於軟時就會促成支撐作用欠缺，常常使身體緊繃。乳膠床墊具有出色的支撐效能，能降低身體壓力，貼合身體的曲線，便能使身體紓壓，非常合適學生。
（參）千萬不要怠忽防蟎以及抗菌
溫熱的環境時常使寢具滋長塵蟎與細菌。推薦學生非但一定定期清洗枕巾及床單，還務必挑選能夠防蟎和抗菌的床單。學者提出，『塵蟎厭惡乳膠蛋白的氣味』，因而乳膠床墊和普通的矽膠床墊相比更為不利塵蟎孳長，也可更加有效果地抗菌。
說明床墊厚度與使用的方式
✽使硬床變軟推薦運用厚度5－7.5公分（cm）的乳膠床墊：
運用厚度5－7.5公分（cm）的乳膠床墊就能有用的使硬床變軟，但務必留意床墊彈簧有沒有下陷的狀況，倘若有下陷的情況將會推薦各位直接更換新的床墊。
✽使軟床變硬推薦運用厚度7.5公分（cm）以上的乳膠床墊：
運用前必須確定床墊的支持力是不是正常，由於乳膠床墊會增添原本床墊的重量，假設床墊已下陷將推薦各位直接換掉床墊。
✽使舊床升級推薦運用厚度7.5－10公分（cm）的乳膠床墊：
運用之前務必留意床墊彈簧有沒有下陷的情況，假如床墊已經下陷，會推薦各位直接更換床墊。
✽直接睡在地板或者床架推薦運用厚度10公分（cm）以上的乳膠床墊：
假如為直接睡在地板或是床架上的大家，我們推薦運用厚度10公分（cm）以上的乳膠床墊。
枕頭高度多少最合適？
選擇床墊時不單需要注意脊椎的曲線外，也相當推薦大家留意配合的枕頭，由於枕頭的高度不正確都會影響我們的頸椎曲線和入睡水平，而枕頭高度的選擇會由於男女身體比例以及肩膀寬度或正睡側睡的入睡習慣而有所不同，試躺時推薦各位要按照平常入睡的習慣來選擇！
✽選擇正確的枕頭高度
事實上跟選擇床墊的方式相同，就是我們頸部的脊椎要與站立的時候一樣，讓人體呈現天然的Ｓ曲線，側睡時則讓脊椎呈現一直線，如此一來才有符合人體工學，睡整晚也不會覺得不舒適。
✽枕頭的高度不正確
當感到下巴朝下壓且有低頭或抬頭的感覺就是枕頭的高度不正確，長時間下來易發生落枕、打呼等的問題，推薦各位假如對枕頭高度的選擇有其它獨特需要，可尋求專業醫生的輔助會較恰當。
如何分辨床墊太軟或太硬？
人體的形狀從側面看為S型，因而在平躺床墊時，腰部是懸空而背部和臀部是貼著床的；下方推薦一些概念給各位瞭解床墊軟硬將帶來怎樣的影響。
床墊的硬度過低：假設睡起來的時候，背部覺得痠痛，代表床墊的硬度過低，無法承受身體的重量，導致睡著時脊椎一直往下沉，背部就下意識的一直使力，故覺得痠痛。
床墊的硬度過高：若起床的時候，腰部會覺得痠痛，表示床墊的硬度過高，無提供充足的包覆力支持腰部，腰部一直處于懸空狀態所以感到不舒服。（這個指起床的時候短時間感到的痠痛，長久的痠痛推薦還是請尋求醫師的幫忙。）
挑選床墊時不要再犯這些錯誤
✽枕頭的高度不在試躺床墊時的考量之中
枕頭大小又或是高度等等錯誤的話，可能牽動到試躺的結果，而每個人合適的枕頭高度會因為身材厚度或肩膀寬度而不一樣，此外床墊的軟硬與下陷狀況一樣是對枕頭有影響的，但許多人選購床的時候都會遺忘搭配枕頭，一般都會覺得試躺的時候相當舒適，但是回家以後配合自身的枕頭就感到怪怪的，因此會推薦挑選床墊的時候必須同時搭配高度正確的枕頭，這麼一來睡起來才會契合人體工學，才可以睡得舒適。
✽僅用一種睡姿來側試床墊是否符合自己的身型
試躺床墊不但要用日常的睡姿以外，還必須變動睡姿，推薦可用正躺又或是側躺等等不同的睡姿來感受床墊，有研究指出人於晚上的睡眠之中會翻身20－30次，因此一張合適你的床墊必須能于各種睡姿都給你有適當的放鬆感。
環保局推薦的舊床墊回收處理方式
有關汰除舊床墊的回收處理方式是根據現今每一個地區清潔隊僅具有的『收取』服務關係，而以下將處理方式分成床墊可以靠自己搬運，與床墊不可以靠自己搬運兩種途徑，推薦給各位查閱。
✽床墊可以靠自己搬運
能夠致電給所在地環保局回收清潔大隊資源回收專線，環保局推薦各位的重點為，處理捨棄舊床墊之前起初要和在地環保局回收清潔大隊聯絡好回收日期，那麼一來清潔隊才會於約定期限到府拿淘汰的舊床墊。
✽床墊不可以靠自己搬運
能協尋家中四周的民營業者來處理汰除的舊床墊。
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