睡眠品質對保健與養生非常重要，假如想增加睡眠品質，推薦一定要讓自己的床墊足以支撐睡眠的身體，不過床墊的種類諸多，比方常見到的高密度連續彈簧（又稱一線鋼）以及硬式彈簧床或者其他無彈簧類型的床墊。同時依照床墊的尺寸與透氣性也都會有不一樣的種類，如果各位正由於不清楚怎麼選擇床墊覺得麻煩，下列將推薦一些從PTT彙整的實用小知識，期待可幫忙各位迅速尋找出最適合自己的床墊，並且有效地提高睡眠品質。
說明獨立筒彈簧及連結式彈簧的原理
大家經常看到的硬式彈簧床或傳統彈簧床實際上都是稱連結式彈簧床。硬式彈簧床的製作流程為各個彈簧要先利用鋼線串在一起，接著排成床墊裡面的彈簧網，然後運用鋼條使邊緣更固定就可以了。因為硬式彈簧床內的彈簧所有皆會一併串聯，它的支撐能力和耐久作用都會比較高。但是運用連結式床墊時，倘若翻身就會干涉一起睡覺的人，因此近來絕大多數人都會推薦挑選獨立筒床墊。
獨立筒的構造是袋裝彈簧。袋裝彈簧是獨立包裝的線圈系統，一般會塞入泡棉或是其他材質的舒適層下。與硬式彈簧床不同的是，獨立筒彈簧構造讓彈簧僅能夠對於施壓區域提供支撐，因此可達成不干涉一塊睡覺的人。獨立筒能提供最優良的支撐能力與舒適感，並且獨立筒具有很大的選擇彈性，包括單雙人或特大兩個類別，以及不一樣的軟硬資質都是能按照自身喜好選擇的。因而許多PTT鄉民推薦大家選擇獨立筒床墊增加睡眠品質。
乳膠床墊可以防塵蟎抗過敏嗎？
乳膠床墊的製造材料是橡膠汁液中的乳膠蛋白酶，有驅蟲與防蟎的效用。
通常塵蟎喜愛有隙縫可以鑽可以躲之處，而乳膠床墊為一體成形製造的，表層細滑沒縫隙，使塵蟎沒地方可鑽，能有用的達到防蟎的作用，減低塵蟎沾黏，進而減低塵蟎的排泄物，對抗敏防蟎就更近一步。
因此，乳膠床墊是具有防蟎功用的！易過敏的人非但推薦挑選天然乳膠床墊以外，PTT鄉民還推薦可以增加孔徑微小的防潑水保潔墊，加倍防止塵蟎鑽進床墊之中躲藏，對於避免過敏的效用更為良好。
簡單說明五種床墊的大小
◇單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（CM），推薦房間大小沒那麼大的人可入手單人床墊就可，這樣一來比較不占空間。
◇雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（CM），房間尺寸比較大的話，PTT鄉民推薦可以擺放一張。
◇學齡以前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（CM）。
◇兒童床墊的尺寸寬度為80~100，長度為192（CM），爸媽萬萬不能為節省就給小孩子買過於大的床墊，並且床墊厚度也需是雙人床墊的一半會較適合。
◇進口床墊的尺寸屬於較獨特的種類，且跟台灣的床墊尺寸有相當大的差別，常見的規格尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（CM）。
學生床墊挑選三要點
【一】透氣和舒適為挑選的要點
夏季天氣悶熱，就算很多宿舍都會供應冷氣，睡眠時身體時常會放出熱氣和濕氣來調控體溫，使皮膚碰觸床墊的時候產生溫熱的情況。有些PTT鄉民推薦，【富含許多排氣孔的乳膠床墊可以有效用地排放濕氣以及熱氣】，因而假使想要提升睡眠品質，推薦可以使用乳膠床墊。
【二】軟硬程度必須服貼學生的身體
床墊過於硬的時候會造成壓力集結在身體比較重的區域，長期以後將導致身體腰痠背痛及僵硬。床墊過分軟的時候便會使得支撐效能缺少，經常讓身體疲憊。乳膠床墊有優良的支撐能力，可降低人體壓力，貼服身體的曲線，就可以使身體紓壓，相當合適學生。
【三】千萬不要怠忽防蟎以及抗菌
炎熱的環境時常使寢具孳生塵蟎和細菌。推薦學生不但必須定期清潔枕巾和床單，還務必選擇能防蟎及抗菌的床單。學者表示，【塵蟎討厭乳膠蛋白的氣味】，因而乳膠床墊與一般的矽膠床墊相比更加不利塵蟎孳長，也可更為有效地抗菌。
乳膠床墊的厚度及使用方式
◇使硬床變軟推薦運用厚度5到7.5CM的乳膠床墊：
運用厚度5到7.5CM的乳膠床墊就可以有用的使硬床變軟，但必須注意床墊彈簧有沒有下陷的情形，假使有下陷的情形將推薦大家直接汰換新的床墊。
◇使軟床變硬推薦運用厚度7.5CM以上的乳膠床墊：
運用前務必確定床墊的支撐力是否正常，由於乳膠床墊將會增添原本床墊的重量，倘若床墊已經下陷將會推薦各位直接換掉床墊。
◇使舊床升級推薦運用厚度7.5到10CM的乳膠床墊：
運用之前必須注意床墊彈簧有沒有下陷的狀況，假使床墊已經下陷，會推薦大家直接汰換床墊。
◇直接睡在地板又或是床架推薦運用厚度10CM以上的乳膠床墊：
假使為直接睡在地板或者是床架上的各位，我們推薦運用厚度10CM以上的乳膠床墊。
怎麼選擇好的枕頭？
選擇床墊時必須留意脊椎曲線，配合的枕頭一樣是很重要的。枕頭的高度不合適都會影響我們的頸椎曲線並且破壞我們的睡覺品質，因此推薦各位在挑選床墊的時候也一定一起選擇枕頭，才能找出最合適自己人體的枕頭，如此一來才可有用地提升睡覺水準。
如果覺得下巴朝後方壓或有低頭的感受，就表示枕頭的高度不合適。長時間使用高度不正確的枕頭會使得打鼾或者落枕的狀況。
跟挑選床墊的時候相同，各位的頸椎一定跟站立時一樣為自然的S曲線，側睡時人體一定是一直線，這麼一來身體才不用擔憂會感受到不舒服。
如何分辨床墊的軟硬程度？
人體的形狀從側面看為S型，因而于平躺床墊的時候腰部為懸空而背部跟臀部是貼著床的，而下面將推薦一些概念給大家瞭解床墊軟硬將帶來什麼樣的影響，趕快一塊看下去吧～
◇床墊過硬
假設起床的時候腰部會感到痠痛代表床墊過硬，床墊沒有提供足夠的包覆力支持腰部，讓腰部一直處於懸空的情形因此感到不舒服。(這指起床時短時間覺得的痠痛，如果是長久的痠痛推薦還是尋找醫生的協助。)
◇床墊過軟
假使睡起來時背部覺得痠痛表示床墊過軟，床墊沒辦法承受身體的重量，引發睡著時脊椎一直往下沉，便會使背部不自覺不斷使力，因此才會感到痠痛。
挑選床墊時不要再犯這些錯誤
◇試躺時挑選了錯誤的枕頭高度
枕頭尺寸或高度等等有誤的話，也許牽涉到試躺的結果，而每一個人合適的枕頭高度會因為身材厚度或是肩膀寬度而不一樣，此外床墊的軟硬與下陷情況同樣為對枕頭有影響的，但是很多人選購床時都會遺忘搭配枕頭，通常皆會覺得試躺時很舒適，但回家之後配合自己的枕頭就感到怪怪的，故會推薦選擇床墊時必須同時配合高度對的枕頭，這樣一來睡起來才會符合人體工學，才可以睡得舒適。
◇試躺時只有一種姿勢
試躺床墊不止要用平常的睡姿以外，還務必變化睡姿，推薦能夠用正躺又或是側躺等不同的睡姿來感覺床墊，有研究指出人於夜間的睡眠之中會翻身20至30次，故一張適合你的床墊一定可以在各種睡姿都讓你有適當的放鬆感。
不知道舊床墊如何處理嗎？
有關於捨棄舊床墊的回收處理方法是按照目前每一個地區清潔隊僅有的【收取】服務關係，而下方將處理方式分成床墊可以靠自己搬運，和床墊不可以靠自己搬運兩種渠道，推薦給各位查閱。
◇床墊可以靠自己搬運
可致電給所在地環保局回收清潔隊資源回收專線，環保局推薦大家的關鍵是，處理淘汰舊床墊之前起初要和在地環保局回收清潔隊聯繫好回收日期，那樣一來清潔隊才會在約定時限到府拿取汰除的舊床墊。
◇床墊不可以靠自己搬運
能夠協尋家中四旁的民營業者來處理淘汰的舊床墊。
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